Entendendo o TDAH: Sintomas, Diagnóstico e Maneiras de Lidar com o Transtorno

 

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que afeta tanto crianças quanto adultos. Caracterizado por sintomas de desatenção, hiperatividade e impulsividade, o TDAH pode impactar diversas áreas da vida, incluindo desempenho escolar, profissional e relações pessoais. Neste post, vamos explorar o que é o TDAH, seus sintomas, diagnóstico e estratégias para lidar com o transtorno.

 

O que é o TDAH? 🧠

O TDAH é um transtorno do desenvolvimento neurológico que se manifesta ainda na infância e pode persistir até a vida adulta. Ele é dividido em três subtipos principais:

1. Predominantemente Desatento: Dificuldade em manter a atenção, seguir instruções e finalizar tarefas.

2. Predominantemente Hiperativo-Impulsivo: Agitação constante, dificuldade em ficar quieto e comportamentos impulsivos.

3. Combinado: Combinação de sintomas dos dois subtipos anteriores.

    

Sintomas do TDAH 🚩

Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir:

• Dificuldade em prestar atenção a detalhes

• Cometer erros por descuido

• Dificuldade em organizar tarefas e atividades

• Evitar ou se sentir relutante em envolver-se em tarefas que exijam esforço mental contínuo

• Perder coisas necessárias para tarefas e atividades

• Ser facilmente distraído por estímulos externos

• Esquecer-se de realizar atividades diárias

• Falar excessivamente

• Dificuldade em esperar a sua vez

• Interromper ou se intrometer em conversas ou jogos

   

Diagnóstico do TDAH 🩺

O diagnóstico do TDAH é realizado por um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. O processo geralmente envolve:

1. Entrevistas Clínicas: Conversas detalhadas sobre os sintomas, histórico de desenvolvimento e comportamento.

2. Questionários e Avaliações: Ferramentas padronizadas para avaliar a presença e a intensidade dos sintomas.

3. Observação Comportamental: Avaliação do comportamento em diferentes contextos, como em casa e na escola.

    

Maneiras de Lidar com o TDAH 🌟

Embora o TDAH não tenha cura, existem várias estratégias e tratamentos que podem ajudar a gerenciar os sintomas:

1. Terapia Comportamental: Ajuda a desenvolver habilidades para gerenciar comportamentos desafiadores e melhorar a organização.

2. Medicação: Medicamentos estimulantes e não estimulantes podem ser prescritos para ajudar a controlar os sintomas.

3. Educação e Apoio: Educação sobre o transtorno e suporte de familiares, professores e terapeutas são essenciais.

4. Ambiente Estruturado: Manter uma rotina estruturada e organizada pode ajudar a minimizar distrações e aumentar a produtividade.

5. Técnicas de Gestão do Tempo: Uso de cronogramas, listas de tarefas e lembretes pode ser benéfico.

    

Conclusão 🌟

Entender o TDAH é o primeiro passo para lidar com o transtorno de forma eficaz. Com diagnóstico e tratamento adequados, é possível gerenciar os sintomas e viver uma vida plena e produtiva. Se você ou alguém que você conhece está lidando com o TDAH, saiba que não está sozinho e que existem recursos e estratégias disponíveis para ajudar.

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A Importância da Saúde Mental nas Escolas: Cuidando do Bem-Estar dos Estudantes

 

Saúde mental é um tema cada vez mais relevante na sociedade atual. Nas escolas, é essencial promover um ambiente que favoreça não apenas o desenvolvimento intelectual dos alunos, mas também o emocional. Vamos explorar como a saúde mental pode ser integrada no ambiente escolar e por que isso é tão importante.

1. Entendendo a Saúde Mental 🧠

Saúde mental se refere ao bem-estar emocional, psicológico e social de uma pessoa. Ela afeta a forma como pensamos, sentimos e agimos em nosso dia a dia. Nos contextos escolares, a saúde mental dos alunos influencia diretamente seu desempenho acadêmico, relacionamentos e comportamento.

2. Identificando Sinais de Problemas de Saúde Mental 🚩

É crucial que professores e pais estejam atentos a sinais de problemas de saúde mental nas crianças e adolescentes. Alguns sinais incluem:

• Mudanças de humor drásticas

• Queda no desempenho escolar

• Isolamento social

• Alterações no sono e apetite

• Comportamentos agressivos ou autodestrutivos

3. Estratégias para Promover a Saúde Mental nas Escolas 🏫

Existem várias estratégias que podem ser adotadas para promover a saúde mental no ambiente escolar:

• Educação Emocional: Programas que ensinam habilidades socioemocionais ajudam os alunos a lidar com emoções, resolver conflitos e desenvolver resiliência.

• Ambiente Positivo: Criar um ambiente acolhedor e inclusivo, onde todos os alunos se sintam seguros e valorizados.

• Apoio Psicológico: Disponibilizar serviços de aconselhamento e apoio psicológico para alunos que precisem.

• Parceria com a Comunidade: Colaborar com profissionais de saúde mental e organizações comunitárias para oferecer recursos adicionais.

4. Benefícios da Saúde Mental para o Aprendizado 📚

Quando os alunos têm sua saúde mental cuidada, os benefícios são muitos:

• Melhora no Desempenho Acadêmico: Alunos emocionalmente saudáveis conseguem se concentrar melhor e têm maior motivação para aprender.

• Redução do Absenteísmo: Menos faltas às aulas, já que problemas emocionais são abordados e gerenciados adequadamente.

• Melhorias nos Relacionamentos: Alunos com boa saúde mental tendem a ter melhores relações com colegas e professores, o que cria um ambiente escolar mais harmonioso.

5. O Papel dos Pais e Educadores 👪

Pais e educadores desempenham um papel crucial na promoção da saúde mental dos alunos. É importante que:

• Comuniquem-se abertamente: Manter um diálogo aberto e sincero sobre sentimentos e dificuldades.

• Demonstrem Empatia: Mostrem compreensão e apoio, validando as emoções dos jovens.

• Busquem Ajuda Profissional: Se necessário, não hesitem em procurar a ajuda de um psicólogo ou conselheiro escolar.

Conclusão 🌟

A saúde mental é uma parte fundamental do desenvolvimento integral dos estudantes. Investir na saúde emocional dentro das escolas é essencial para garantir que cada aluno possa atingir seu pleno potencial. Vamos juntos promover ambientes escolares mais saudáveis e acolhedores!

 

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5 Hábitos Simples que Podem Transformar Sua Saúde e Sua Vida!

 

Você sabia que pequenas mudanças no seu dia a dia podem ter um impacto gigantesco na sua saúde e bem-estar? Aqui estão cinco hábitos simples que você pode adotar hoje mesmo para transformar sua vida:

1. Hidrate-se Adequadamente 💧 Manter-se hidratado é fundamental para o funcionamento do corpo. A água ajuda na digestão, circulação e regulação da temperatura corporal. Procure beber pelo menos 8 copos de água por dia e sinta a diferença!

2. Movimente-se! 🚶‍♀️ A prática regular de exercícios físicos melhora a saúde mental e física. Não precisa ser uma maratona! Uma caminhada de 30 minutos, uma sessão de alongamento ou uma dança animada já fazem maravilhas. O importante é não ficar parado.

3. Alimente-se Bem 🥗 Uma dieta equilibrada é a base para uma boa saúde. Priorize frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar. Lembre-se, você é o que você come!

4. Durma Bem 🛌 O sono é o momento em que o corpo se recupera e se renova. Tente manter uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Um bom descanso faz milagres para a mente e o corpo.

5. Pratique a Gratidão 🙏 Estudos mostram que a gratidão pode melhorar a saúde mental e física. Tire um momento do seu dia para refletir sobre as coisas boas na sua vida. Anote três coisas pelas quais você é grato e sinta os benefícios dessa prática simples.

 

A Educação como Base para a Saúde

Além dos hábitos saudáveis, a educação tem um papel crucial na promoção da saúde. Conhecimento é poder! Através da informação correta, podemos tomar decisões mais acertadas para nossa vida.

Educação Nutricional 🍎 Aprender sobre os benefícios dos alimentos e como combiná-los pode transformar sua alimentação e seu bem-estar.

Educação Física 💪 Entender a importância do exercício físico e como praticá-lo corretamente ajuda a prevenir doenças e a melhorar a qualidade de vida.

Educação Mental 🧠 O autocuidado e a saúde mental são tão importantes quanto a saúde física. Pratique técnicas de relaxamento, meditação e mindfulness para um equilíbrio completo.

Adotar esses hábitos simples e valorizar a educação pode fazer uma enorme diferença na sua vida. Compartilhe essas dicas com seus amigos e familiares e comece a jornada rumo a uma vida mais saudável e feliz!

 

Espero que essa postagem seja inspiradora e motivacional para você! Comente o que achou e compartilhe com seus amigos nas redes sociais!

 

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Como cuidar da saúde mental durante os estudos para o Enem 2024

 

A preparação para as provas do Enem 2024 é um processo intenso para muitos estudantes. Milhões de candidatos farão o exame nos dias 3 e 10 de novembro e poderão utilizar suas notas para concorrer a vagas no ensino superior.

O processo de estudos para provas como a do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) e de vestibulares é permeado por diferentes fatores que podem afetar a saúde mental, tais como: ansiedade, autocobrança, cansaço e cobrança de familiares.

Nesse sentido, é fundamental, apontam especialistas, que os estudantes mantenham uma rotina equilibrada e que cuidem de sua saúde mental para chegar mais bem preparados no dia das provas.

O Brasil Escola conversou com o médico psiquiatra Gabriel Okuda, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, que compartilha dicas aos estudantes sobre cuidados com a saúde mental e como lidar com a ansiedade durante os estudos para o Enem 2024.

Cuidados com a saúde mental para o Enem 2024

Em maratonas de estudo, como acontece com o período de Enem e vestibulares, é fundamental que o estudante tenha uma rotina equilibrada. Não adianta ter uma falsa perspectiva de que longos tempos estudos são as melhores alternativas, já que isso acaba por sobrecarregar o estudante e até mesmo causar frustração quando não se atinge essa meta, aponta Gabriel Okuda.

Ao longo dos dias da semana, o aluno pode estabelecer uma rotina em que possa dividir seu tempo entre os conteúdos a serem estudados e atividades de lazer, de descanso, bem como de autocuidado.

Nesse planejamento, é possível organizar os conteúdos por prioridade, por dificuldade de entendimento, além da divisão por áreas de conhecimento e disciplinas. Saiba como montar um cronograma de estudos para o Enem 2024 aqui.

A família e amigos são pessoas imprescindíveis para formar uma rede de apoio aos vestibulandos, afirma Okuda. Para isso, é importante que essas pessoas compreendam o processo pelo qual o estudante está passando, para evitar cobranças exageradas e para deixá-lo mais confortável e acolhido durante este período.

O afeto e a empatia são muito bem-vindos. O psiquiatra sugere que a família deve estar atenta para dar suporte ao estudante sempre que for necessário diante da rotina e que ela não seja uma cobrança quanto ao desempenho nas provas.

Durante os momentos de estresse quanto aos estudos, os amigos costumam perceber essas mudanças comportamentais e podem ajudar o estudante ao ouvi-lo, ao conversar e entender o que está acontecendo, explica o médico.

O especialista comenta que este período de estudos para vestibulares é marcado pela transição da adolescência para a fase adulta. Com isso, a indecisão é um sentimento comum, já que há a pressão de escolha para uma área a ser seguida.

Como lidar com a ansiedade?

Para lidar com a ansiedade durante o processo do Enem ou nos momentos que antecedem a divulgação de resultados de processos seletivos, é primordial que o estudante tenha um hábito saudável de sono, enfatiza Gabriel.

Outro cuidado destacado pelo profissional é quanto à exposição de telas. Durante os estudos, os estudantes já acumulam uma grande quantidade de informações ao longo dos dias. Para evitar sobrecarga mental, é importante que o acesso aos dispositivos eletrônicos seja atenuado.

Entre as ações que contribuem para amenizar a ansiedade, estão:

• Alimentação equilibrada;
• Exercícios físicos;
• Práticas de meditação, mindfulness.

Além disso, a orientação especializada contribui de maneira significativa em casos que o estudante esteja sendo afetado de forma mais intensa com a ansiedade e questões psicológicas.

 

Fonte: Hospital Alemão Oswaldo Cruz

O que são gatilhos emocionais tão citados no BBB e como lidar com eles

 

O termo gatilho emocional já está popularizado nas redes sociais e nas últimas semanas esse termo tem se popularizado por causa do Big Brother Brasil, o BBB, Reality Show da Rede Globo.
Você provavelmente já leu ou ouviu algo nessa linha. Mas você sabe o que é isso?

 

 

“Alertas de gatilho” antecipam conteúdos sensíveis que podem provocar emoções negativas no leitor. Comentários do tipo “essa fala me deu gatilho” – ou mesmo ironias sobre a banalização da expressão também são frequentes.

Porém, mais do que moda nas redes sociais, esse é um assunto sério para observarmos no dia a dia.

Todas as pessoas têm gatilhos emocionais, e reconhecer os seus é um exercício de autoconhecimento. Aprender a lidar com eles é importante para a qualidade dos relacionamentos pessoais e profissionais – e, claro, para a própria saúde mental.

Aqui, vale antecipar uma boa notícia: os gatilhos emocionais também podem ser positivos.

Priorizar o equilíbrio emocional é uma das suas metas?
Então este artigo pode te ajudar.

 

O QUE SÃO GATILHOS EMOCIONAIS?

 

Gatilhos emocionais são situações ou acontecimentos que acionam ou disparam determinado tipo de emoção, memória ou trauma. Uma palavra, um cheiro, uma música, um tom de voz podem ativar sentimentos muitas vezes represados.

Essas emoções ativadas, por sua vez, podem provocar reações físicas, como tremores, falta de ar, lágrimas ou sorrisos – ou comportamentos impensados: de respostas ríspidas a gritos ou mesmo uma agressão.

 

Embora a psicologia entenda que existam gatilhos e emoções universais, é fundamental reconhecer os gatilhos particulares, desenvolvidos ao longo da história de vida de cada um.

 

Um exemplo de gatilho universal é quando um carro vindo rápido na sua direção desperta medo e aciona a reação de desvio ou fuga. Um gatilho particular seria uma pessoa que passou por alguma situação de trauma envolvendo acidente de trânsito ter sintomas de ansiedade ou pânico ao passar por uma estrada, ver um carro da mesma cor ou mesmo pensar em uma viagem.

 

ENTENDA OS GATILHOS QUE ACIONAM SUAS EMOÇÕES

 

As reações desencadeadas pelos gatilhos emocionais dependem de três componentes básicos:

1. A pré-condição emocional (se a pessoa está cansada, triste ou preocupada por outros motivos)
2. A base de dados emocionais da pessoa (seu histórico de vida e o quanto já elaborou fatos passados)
3. O evento do gatilho em si

 

Comportamentos movidos por gatilhos emocionais podem acontecer até no ambiente de trabalho. Uma avaliação negativa ou mesmo uma brincadeira de um colega às vezes pode despertar emoções negativas. A depender do tom, da palavra ou mesmo do olhar, pode ativar memórias e sentimentos de infância ligadas à reprovação dos pais ou bullying na escola.

O resultado, se a pessoa não tiver consciência sobre esses gatilhos ou se estiver acumulando outras questões, pode ser uma reação explosiva, vontade de chorar, de pedir demissão etc.

 

Mas tranquilize-se. Embora não seja possível escapar de todas as situações de gatilho o tempo todo, existem formas de controlar nossas reações.

 

COMO LIDAR COM OS GATILHOS EMOCIONAIS

 

Entender as situações que provocam determinadas reações é um exercício de autoconhecimento constante.

Confira algumas dicas que ajudarão nesse processo:

 

Reflita sobre o que aconteceu

Percebeu que alguma situação te fez reagir de forma exacerbada? Tente voltar atrás e entender: como você estava antes? O que você sentiu fisicamente? Qual foi a situação do gatilho? Já havia sentido algo assim antes? Responder essas questões, anotar e conversar com alguém sobre isso são formas de elaborar a situação psiquicamente e criar ferramentas emocionais para responder melhor em situações futuras.

Preze pelo seu bem-estar

Praticar atividades físicas, cuidar da alimentação, dormir bem e ter momentos de lazer ajuda a dar boas condições emocionais para as situações imprevistas.

Acione gatilhos positivos

Ouvir uma música animada, sentir um aroma que remete a boas memórias de infância, telefonar para um amigo, fazer uma atividade prazerosa ajuda a tirar o foco de uma emoção ruim.

Reconheça limites e fragilidades

Se estiver estressado por algum motivo, ou não tiver dormido bem, por exemplo, evite situações-gatilho, como uma reunião tensa, um filme triste, ou um lugar associado a um trauma. Se não for possível evitar, faça uma preparação com meditações ou peça que alguém da sua confiança o acompanhe.

Faça terapia

Elaborar todo o histórico emocional de vida não é uma tarefa simples de se fazer sozinho. Uma ajuda profissional é sempre bem-vinda.

 

As emoções fazem parte da vida e movem muitos dos nossos comportamentos. O objetivo não é abdicar delas, mas sim se conhecer melhor.

 

Você sabia? Expectativas irreais e a comparação demasiada com outras pessoas também podem acionar gatilhos que levam à autodepreciação. Sobre isso, leia: Autoestima na era das redes sociais

 

Fontes: SBIE | Instituto de Pesquisa Albert Einstein | Paul Ekman - A linguagem das Emoções

 

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Agência Babushka | Edição e Revisão: Unimed do Brasil

 

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Fique atento aos sinais de depressão

Está passando por um período difícil? O Centro de Valorização da Vida (CVV) pode ajudar você. A organização atua no apoio emocional e na prevenção do suicídio, atendendo voluntária e gratuitamente todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo, por telefone (188), e-mail, chat e Skype, 24 horas, todos os dias.

CANAL PODE FALAR
O Pode Falar, canal de ajuda virtual em saúde mental e bem-estar para adolescentes e jovens de 13 a 24 anos, nasceu da parceria do UNICEF com organizações da sociedade civil e empresas com expertise em tecnologia, e funciona de forma anônima e gratuita por meio de um chatbot batizado de Ariel por adolescentes, acessado pelo site podefalar.org.br ou pelo WhatsApp.

O “Pode falar” possui três sessões. Na primeira, “Quero me cuidar”, os usuários encontram materiais com orientação para o autocuidado. Na segunda, “Quero me inspirar”, deixam depoimentos sobre como superaram situações difíceis. E a sessão “Quero falar” direciona para o atendimento humano via chat, ofertada por pessoas formadas para trabalhar com as adolescências e juventudes num modelo multidisciplinar. O atendimento individual funciona em regime de plantão.

JESUS AMA VOCÊ!
"Nunca desista da vida, tudo é possível ao que crê. Sempre existe uma saída, Deus não se esqueceu de você!"

"Por isso não tema, pois estou com você;
não tenha medo, pois sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; eu o segurarei com a minha mão direita vitoriosa."
(Isaías 41:10)

 

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