7 games que podem te ajudar a estudar para o Enem

É comum, na juventude, gostar de experimentar jogos eletrônicos. Mas, o que pouco se sabe sobre isso é que eles vão além do entretenimento, também podem proporcionar aprendizado.

Isso porque muitos jogos são embasados em fatos históricos ou falam sobre situações que podem ser correlacionadas com as disciplinas cobradas no Exame Nacional do Ensino médio (Enem).

Para ajudar os estudantes que estão se preparando para o Enem 2023, reunimos alguns jogos que podem te auxiliar a estudar assuntos importantes abordados na prova, como Segunda Guerra Mundial, História do Brasil, Revolução Francesa e até a Tabela Periódica.

Confira:

Medal of Honor

Idealizado por Steven Spielberg, Medal of Honor foi lançado em 1999, e leva os jogadores para a Segunda Guerra Mundial. No game, o tenente Jimmy Patterson, do Serviço de Inteligência dos Estados Unidos, tem a missão de destruir estruturas e matar soldados dos exércitos rivais, entre eles, os nazistas.

Durante o game, os participantes são levados para eventos históricos como o “Dia D”, o desembarque na Normandia e a Batalha das Ardenas, na Bélgica.

God of War

Lançado em 2005, o jogo tem por base a mitologia grega, na qual o protagonista Kratos (ex-combatente do exército de Esparta) deseja vingança contra Ares (Deus da Guerra), que prometeu falsamente vencer uma batalha, induzindo-o a aniquilar toda a família.

O game fez tanto sucesso que foi transformado em livro de mesmo nome (lançado no ano de 2010), proporcionando a criação de uma sequência de jogos, nos quais os participantes podem conhecer mais detalhes sobre a Grécia Antiga, além de seus mitos, deuses e a relação entre homens e as divindades da Antiguidade.

Geografia Mundial

O jogo de perguntas ajuda o jogador a compreender informações importantes sobre diversos países a partir de diferentes opções de quiz, como localização no mapa, população, capital, moeda, chefe de estado e densidade demográfica.

Xenubi - Tabela Periódica

Destinado para quem deseja aprender sobre as propriedades da tabela periódica, o Xenubi permite que o jogador exercite seus conhecimentos a partir da análise da posição dos elementos. O jogo está disponível para Android e iOS.

A Pequena Grande Crise

Neste game, o jogador assume o papel de presidente do Banco Central e da União Europeia, sendo responsável por salvar a economia global. Por conta dos desafios da plataforma, é possível treinar habilidades de história, geografia e matemática durante o jogo.

 

Enem Wars

O game combina o estilo do clássico Space Invaders com interpretação de texto. Durante a partida, o jogador precisa fortalecer sua nave na luta contra os meteoros que caem, e pelo caminho, encontra alguns livros e, ao pegá-los, deve responder uma questão sobre literatura. Se acertar, fortalece sua nave para conseguir fazer mais pontos.

StopotS

“StopotS” é uma versão digital do clássico jogo de “Stop”, chamado também “Adedonha” ou “Adedanha”. Ele está disponível para Android e iOS, mas também é possível jogar através do site, em um navegador, pelo PC. Assim como a versão analógica do jogo, é necessárias ao menos duas pessoas para disputar uma partida (Dá até para você convidar aquele amigo que também está precisando de uma força nos estudos). É um excelente jogo para exercício de vocabulário, raciocínio lógico e treino de digitação rápida, seja nos celulares ou computadores, além de testar diversos conhecimentos gerais.

Equilíbrio é tudo

A pedagoga Erica Viana, aponta alguns benefícios trazidos através dos jogos digitais. Para ela, os jogos ajudam, de certa forma, no desenvolvimento de habilidades muito úteis para o ser humano como um todo.

“O jogo desenvolve habilidades cognitivas, sociais, emocionais e éticas. Você aprende a planejar, tomar decisões, saber resolver problemas, usar a criatividade na resolução desses problemas, coisas exigidas pelo mundo moderno”, afirmou. 

Erica, no entanto, aponta alguns ajustes necessários para que se tenha qualidade de estudo ao utilizar esses games como ferramenta de estudo. “Para utilizar jogos a seu favor no seu aprendizado e se dar bem numa prova como o Enem, eu tenho que ter equilíbrio para organizar meus estudos, trabalhar o meu emocional para que se tenha foco e resultados. Quando trabalhamos essas habilidades humanas, o seu cérebro funciona melhor, e isso ajuda você a entender o por quê das coisas, que é hoje o que o Enem pede, uma interpretação da vida real”, disse.

Apesar dos benefícios, a pedagoga alerta em relação ao tempo de exposição a esse jogos eletrônicos. Segundo ela, deve se tomar cuidado para não confundir tempo de estudo com uma simples competição entre amigos.

“Tem que haver um limite de tempo que seja confortável, até porque não se trata de uma olimpíada, é um tempo de estudo, e deve ser utilizado como qualquer outro material de estudo. Se você estuda, por exemplo, quatro horas por dia, estude duas horas com materiais físicos e duas horas através desses jogos digitais” orienta.

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Aprenda a relaxar a mente para se sair bem nas provas do ENEM!

#1 Controle a sua respiração
Respirar é algo sobre o qual nem pensamos, pois fazemos o tempo todo involuntariamente para permanecer vivos. No entanto, essa respiração pode trazer benefícios quando nos concentramos nela para relaxar. Respirar profundamente, prestando atenção na entrada e na saída do ar, devagar, ajuda a diminuir crises de ansiedade e a melhorar a qualidade do sono, se feito antes de dormir.

#2 Meditação
Os benefícios dessa prática milenar incluem bem-estar e equilíbrio, duas sensações importantes para quem está em uma maratona de estudos e provas. Em um mundo cada vez mais conectado virtualmente, a conexão com o próprio eu fica muitas vezes prejudicada. Portanto, seja para descansar a mente do trabalho ou dos estudos, a prática auxilia a melhorar o foco para aquilo que é importante, trazendo os pensamentos para o momento presente.

#3 Yoga
Entre os benefícios, podemos destacar: mais relaxamento, maior consciência corporal e autoconhecimento. Além disso, melhora o condicionamento físico e controla a pressão arterial etc.

#4 Outros exercícios leves
A prática de atividades físicas, sejam elas quais forem, são benéficas para muitas coisas, inclusive para relaxar. Veja algumas possibilidades: caminhada leve, andar de bicicleta, patinar, subir escadas, alongamento.

Importante: procure instrutores ou consulte um médico, dependendo da atividade escolhida.

#5 Massagens nas mãos
Você sabia que pode conseguir um bom relaxamento massageando apenas as suas mãos? Sim! Não requer prática nem muita habilidade, apenas um pouco de boa vontade. Desse modo, use algum creme de sua preferência e massageie as palmas das mãos e os dedos.

#6 Dedique-se a algum hobby
Não importa qual é a sua preferência, fazer uma tarefa interessante e que não necessariamente tenha a ver com o Enem deixará você mais relaxado(a). Toque algum instrumento, pinte, borde, cuide de plantas, passeie com seu animal.

Gostou das nossas dicas? Quais delas você já pratica? Tem alguma outra técnica para compartilhar? Escreva nos comentários!

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ESTUDAR NA VÉSPERA DE PROVAS ATRAPALHA RENDIMENTO DOS ESTUDANTES

O estudo diário é o segredo do bom desempenho escolar

É comum vermos os jovens estudantes do ensino médio tentando fugir de estudar em casa, mas é importante que eles tenham em mente a importância do estudo diário e não só na véspera da prova. O estudo em casa deve ser uma tarefa contínua, porque o conteúdo programático dessa fase da educação é muito extenso e por muitas vezes podem existir dificuldades de aprendizado ou de fixação e memorização.

Para combater este mal, tantas vezes corriqueiro no dia a dia dos adolescentes, é preciso que eles façam a experiência de estudar diariamente por, pelo menos, um mês e verificar se o “sacrifício” compensa ou não. Com empenho vai ser fácil perceber o quanto estudar será fácil, as aulas se tornarão mais interessantes e as provas serão feitas como se fossem exercícios da tarefa de casa.

Como começar

Primeiramente, coloque como meta o ato de não estudar só na véspera da prova e jamais utilizar o período da madrugada para estudar. Além de não haver concentração suficiente nesta hora, o aluno fica com sono e não presta atenção na aula do dia seguinte. O ideal é criar um programa de estudos que acompanhe as suas aulas no colégio. Por exemplo, se durante a manhã você tem aula de Português, História, Geografia e Física então reserve quatro horas do seu dia para revisar o conteúdo dado em sala de aula e resolver exercícios (a única forma de se treinar as disciplinas exatas é resolvendo exercícios).

Mas, atenção! Quatro horas é um tempo suficiente para se dedicar ao estudo em casa (sem contar o tempo que fica na escola), mas se você precisar ficar um pouco mais de tempo para estudar para uma prova, por exemplo, não se esqueça de jamais ultrapassar cinco horas, sob pena de o seu esforço ser em vão. Afinal, o seu cérebro também precisa descansar e depois de certo tempo entra em sobrecarga e o conteúdo literalmente “se esparrama” da sua cabeça, não fica nada. Portanto, sem exageros!

O estudo diário ajuda a prevenir os desesperos de véspera de prova, já que estudando só no último dia você vai adquirir dúvidas que não poderão ser sanadas pelo professor. Mas, se você está com o conteúdo em dia e resolver dar uma revisada um pouco antes da prova, cuidado! As informações lidas por você nesse período poderão criar falsas associações e destruir o trabalho de um mês inteiro! Nesse tempo o melhor é relaxar, manter uma respiração calma e esvaziar a mente para que o conteúdo pedido nas questões flua naturalmente.

E lembre-se que além de estudar é preciso reservar um tempo para o lazer e para praticar exercícios, que ajuda a eliminar a tensão do cotidiano e prepara o corpo para aguentar mais uma maratona de estudo.

 

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Por Marla Rodrigues

Fonte: Brasil Escola

Faltam 123 dias para o ENEM 2023! Confira algumas dicas!

 

Como se preparar bem para aos provas do Enem? 5 dicas importantes.

Antes de escolher qualquer curso para fazer na faculdade a primeira pergunta que nós fazemos é: como se preparar para o Enem e os vestibulares? A palavra de ordem é organização. De certo modo, a preparação para se fazer o Enem é como se você estivesse numa competição. Isto significa que a ausência de uma estratégia pode ser muito prejudicial. A fim de aumentar suas chances de vencer essa competição, os seguintes aspectos são muito importantes:

• Organizar seu tempo
• Obter um bom material de estudo em tempo hábil
• Adotar uma estratégia de estudo
• Criar um grupo de estudo
• Fazer Simulados

 5 Dicas para se preparar melhor para o ENEM

1 – Organize seu tempo

Da mesma forma que o tempo pode ser um aliado na preparação para o Enem ele pode ser o pior vilão. Então a primeira coisa a fazer é evitar esperar até saber a data do Enem para começar a estudar. Assim mesmo antes de você se cadastrar para fazer a prova você já deve começar a estudar.

É normal que à medida que estudamos surjam outras atividades que possam atrapalhar o seu tempo de estudo. Aí que a organização é importante! A organização cuidadosa do tempo disponível vai te ajudar a evitar que outros compromissos se tornem um obstáculo. Algo que pode ser de ajuda é manter um cronograma de estudos.

Planeje seu calendário de estudos

O primeiro passo é verificar a quantidade de material a ser estudada. Em seguida, você precisa obter um calendário e elaborar um cronograma, definindo os dias a serem dedicados ao estudo e o número de horas disponíveis a cada dia. Neste ponto, é possível dividir o material, definindo quanto e o que estudar a cada dia.

O programa deve ser bastante rígido, para que você não chegue na data do Enem com assuntos inteiros deixados de fora por falta de tempo.

Os intervalos são muito importantes

Um dos grandes aliados do estudo com qualidade são as pausas. Se o seu cronograma for muito apertado, você corre o risco de se cansar demais e desistir antes do ENEM. Para passar nas provas você precisa estar preparado, mas não exausto.

Em outras palavras, uma organização ideal do tempo inclui uma série de pausas. Fazer tardes ou dias inteiros para descansar também é fundamental por outro motivo. As pausas são uma espécie de coringa a ser usado quando ocorrerem imprevistos ao longo do trajeto que atrapalhem sua programação. Graças às pausas no calendário, você tem momentos de recuperação a serem utilizados para aliviar os imprevistos e atrasos na preparação.

2 – Tenha um bom material

Para se preparar da melhor maneira possível, você precisa ter um bom material disponível. Desde Apostilas até a provas anteriores. É importante dar uma olhada nas matérias das provas anteriores para se ter uma ideia melhor de como é a prova como um todo.

Uma das grandes vantagens do Enem ser formado por questões múltipla escolha é a possibilidade de você estudar resolvendo provas anteriores. Nesse sentido as provas corrigidas e comentadas são de grande ajuda.

Provas corrigidas e comentadas.

As provas comentadas são essenciais. Elas contêm as perguntas com as respectivas respostas detalhadamente comentadas.  As respostas são acompanhadas de explicações para que seja mais fácil memorizar as alternativas corretas.

3 – Tenha uma estratégia de estudo

Qual estratégia de estudo adotar para conseguir uma boa colocação no ENEM? O melhor é sempre alternar entre estudo e revisão. Para evitar que sua memória esqueça coisas importantes, é melhor estudar e revisar ao mesmo tempo. Desta forma, os conceitos ficam mais gravados na sua mente do que no método clássico de revisão apenas no final. Ou seja, antes de iniciar a sessão de estudo com os novos tópicos, é importante programar um certo tempo para a revisão.

A poucos dias do ENEM, é importante adotar uma estratégia de revisão inteligente. O que isso significa? Como resta pouco tempo até a prova é bom fazer uma pequena análise do seu nível de preparação a fim de identificar lacunas de conhecimento. Há sempre tópicos que você se aprofundou mais e outros nem tanto. Como se comportar nestas situações? Quando o tempo é curto, não vale a pena tentar aprender as matérias que você não estudou.

Se alguém adotar este método, corre o risco de ficar sem o tempo para rever as informações que foram estudadas em maior profundidade.

A estratégia mais vantajosa é rever calmamente os tópicos com os quais você está mais familiarizado e dedicar o tempo restante àqueles com os quais você está menos familiarizado.

4 – Forme grupos de estudos

O estudo com outras pessoas motivadas a irem bem na prova acelera a sua preparação. Em outras palavras, é muito útil criar grupos de estudo com os quais se possa rever e, acima de tudo, abordar os tópicos mais difíceis. Se algo se mostrar difícil demais de entender, sozinho você pode perder tempo demais tentando aprender por conta própria.

Estudar em grupo, por outro lado, permite que você confie nos outros para te ajudar com suas dúvidas e, ao mesmo tempo, ajudar outras pessoas a resolverem quaisquer dúvidas. Em outras palavras, preparar a competição em grupo permite aplicar o método ensinar para aprender.

Para explicar aos outros, é necessário utilizar uma linguagem simples, dar exemplos e expressar conceitos em suas próprias palavras para que sejam mais fáceis de entender. Este processo, no qual você desempenha o papel de ‘professor’, ajuda muito na memorização. Você não ode ensinar algo para as pessoas sem antes dominar o assunto muito bem.

5 – Faça simulados

As provas em geral envolvem uma série de regras, incluindo o tempo limitado. A preparação é importante, mas a capacidade de realizar a prova no tempo previsto também é crucial. Os simulados do ENEM ajudam a treinar para completar a prova no prazo determinado, permitindo assim que a ansiedade seja controlada.

Especialmente no ENEM que é uma prova de múltipla escolha os simulados são fundamentais. Pois para passar na prova é preciso saber pensar rapidamente.  Muitas vezes a resposta não vem imediatamente e a memória precisa da ajuda do raciocínio. Quando você treina bastante o seu raciocínio fica mais rápido para situações semelhantes, com isso você consegue resolver as questões muitos mais rápidas.

Espero que essas dicas ajudem você a ir bem no ENEM 2023 e a garantir a sua vaga tão deseja. Não deixe de conferir outras dicas de crescimento pessoal no blog! 

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Como espantar o sono na hora dos estudos

 

Olá, tudo bem com você? Você está estudando para concursos públicos e está com dificuldade de espantar o sono na hora dos estudos? Se sim, esse artigo é para você, hoje iremos falar como espantar o sono na hora dos estudos! Vamos lá?

 

Como espantar o sono na hora dos estudos

Sabemos que estudar para concursos públicos não é uma tarefa fácil, requer muitos esforços. Dentre os mais variados desafios na hora de estudar, o sono é um dos principais. Afinal de contas, mesmo que você durma de 7 a 9 horas por dia, não adianta: a sonolência pode acabar surgindo para atrapalhar sua rotina de estudos.

Além disso, muitos concurseiros que trabalham e estudam, ou possuem outras atividades no dia, acabam utilizando a noite para estudar, o que acaba gerando ainda mais essa sensação de sonolência.

Mas, afinal de contas, por que isso acontece, já que muitas vezes estamos descansados e mesmo assim sentimos sono durante os estudos?

A verdade é que existem inúmeros motivos para que isso ocorra, mas antes de tomar qualquer atitude, é importante saber o que está provocando o sono, para então combatê-lo.

Afinal, o sono pode prejudicar a produtividade dos estudos. Desse modo, o estudante acaba precisando revisar mais do que o necessário pois deu uma “pescada” durante o estudo.

Assim, será que é preciso aumentar as horas de sono ou uma xícara de café resolve?

 

Sono

O sono não trata-se somente de uma consequência do corpo cansado. Ele ajuda a “esvaziar” nossa memória uma vez que, no geral, todas as informações que recebemos ao longo do nosso dia são, temporariamente, armazenadas na memória de curto prazo.

Como tal memória ainda não foi consolidada, esse sistema funciona como uma pequena sala de espera de capacidade limitada. Assim, no fim do dia, o cérebro sente a necessidade de “esvaziar” para recuperar espaço, sendo nessa hora que o sono surge.

Além disso, existe uma grande diferença entre estar com sono, ou seja, sentindo-se sem energia, e estar com preguiça de executar uma atividade específica. Quando a pessoa está com preguiça de executar uma atividade específica, ela pode até portar bastante energia, todavia, ela não consegue canalizá-la da melhor forma para uma a tarefa que era para ser feita.

No geral, um ser humano necessita de 7 a 8 horas de sono diariamente para se manter disposto e saudável para realizar as atividades que se propôs ao longo do seu dia. No entanto, tal número varia de pessoa para pessoa, mas, claro, para todas as pessoas é necessário que o corpo esteja descansado para que a saúde não seja prejudicada. 

 

Por que sentimos sono quando estamos estudando? – Como espantar o sono na hora dos estudos

Você já passou pela experiência de estar sem sono e ao começar os estudos sentir muito sono?

Na realidade, é comum sentirmos sono após iniciar um período de estudos. Isso acontece porque o nosso cérebro utiliza uma enzima chamada ATP (trifosfato de adenosina) para se manter acordado e com o corpo funcionando.

No entanto, quando estamos estudando, essa enzima é convertida em uma outra, chamada de ADP (adenosina bifosfato). Sendo que nessa conversão a atividade cerebral se torna um pouco mais lenta, o que faz com que sinta sono.

Sendo essa a razão física da sonolência durante os estudos. 

 

1° Dica para espantar o sono na hora dos estudos: Durma bem

Como já falamos, dormir é necessário para “reabastecer” seu cérebro. Desse modo, uma boa noite de sono é essencial para que nosso cérebro funcione de forma plena.

Assim, uma boa noite de sono é primordial não apenas para acordar mais disposto no dia seguinte, mas também para auxiliar na assimilação do conteúdo estudado ao longo do dia. Afinal de contas, o sono também apresenta um papel importante na retenção das nossas memórias.

Em contrapartida, quando o concurseiro prefere virar a noite estudando, ele acaba ficando mais estressado, irritado e com dificuldade de manter o foco, o que acaba prejudicando bastante a rotina de estudo, já que dificulta a concentração e o raciocínio.

Isto é, dormir mal interfere no ciclo do sono, o que impacta negativamente na absorção do conteúdo e na consolidação da memória. 

 

2° Dica: Descubra o melhor horário para o seu estudo

Mesmo que todos possuam um relógio biológico, nem todos os relógios biológicos funcionam de maneira igual. Afinal, há pessoas que rendem melhor pela manhã e as que rendem melhor mais para o final do dia.

Desse modo, para manter uma boa rotina de estudos e espantar o sono é importante conhecer e respeitar o seu relógio biológico, afinal, isso vai refletir diretamente no seu bem-estar e na forma como você consegue aproveitar seus estudos.

Caso, por exemplo, você seja uma pessoa que rende melhor a noite, se você for acordar cedo para estudar, é muito provável que você sinta muito sono durante o estudo. Do mesmo modo, se você é uma pessoa que rende melhor pela manhã, caso tente virar a noite estudando, você não irá sentir mais sono.

Portanto, é fundamental que você conheça o seu relógio biológico, como ele funciona, para utilizá-lo ao seu favor.

 

3° Dica para espantar o sono na hora dos estudos: Escolha um ambiente iluminado para estudar

Você sabia que uma iluminação adequada pode aumentar a sua produtividade nos estudos para concursos públicos?

É isso mesmo! Afinal, um ambiente mal iluminado contribui para aumentar a sonolência e fazer com que o estudo renda muito menos do que poderia.

Dessarte, ao escolher o seu local de estudos é importante que ele seja iluminado.

Assim, é importante que o local destinado aos estudos seja claro. Além de permitir que a sua vista fique menos cansada, em um local claro é mais fácil espantar o sono, pois o cérebro entende a luz clara como dia, o que faz com que ele fique ativo por mais tempo.

Além disso, estudar deitado no sofá ou na cama é a receita certa para ficar com sono, principalmente se você já não dormiu muito bem na noite anterior.

Assim, tente evitar estudar no mesmo local reservado para descanso. Isto é, procure estudar na sala, na cozinha, em uma biblioteca pública, mas, de preferência, não no quarto em que você dorme.

Porém, se não tiver como estudar em outro local, invista em uma boa iluminação do quarto e opte por estudar com a cama feita e o quarto organizado, para que o seu subconsciente não sinalize que é a hora de dormir.

Portanto, o local destinado aos estudos deve ser um local em que você ao mesmo tempo consiga se manter de maneira agradável, mas não o suficiente para querer “desligar” um pouco. 

 

4° Dica: Alterne as matérias estudadas ao longo do dia

Estudar uma única matéria o dia todo não é recomendado por inúmeros motivos. Dentre eles, certamente é porque o seu cérebro começará a se “entediar” estudando ela.

Assim, é importante tentar alternar matérias ao longo do dia de estudo. Além disso, de preferência priorizando as mais densas na hora em que você está mais disposto e que dificilmente cairá no sono. 

Isto posto, elabore um plano de estudos de modo que as disciplinas estudadas ao longo do dia sejam variadas, de áreas distintas, para que seu cérebro consiga manter-se atento para o novo.

Ademais, estudar várias disciplinas aumenta a eficiência do estudo.  

 

5° Dica para espantar o sono na hora dos estudos: Mantenha uma rotina saudável

Caso você ainda não tenha ainda o hábito de estudar por muitas horas seguidas, provavelmente depois que você aderir a essa rotina, o seu corpo vai mudar a forma como gasta energia. Desse modo, pode ser necessário rever a base de sua dieta.

Assim, se alimentar de alimentos ricos em fibras e pobres em gordura e em carboidratos refinados, especialmente no almoço, contribui para diminuir essa sensação de sonolência. Destarte, evite comer muitas frituras e opte por uma alimentação mais saudável.

Além disso, procure beber muita água durante o estudo. Afinal de contas, a água é primordial para o bom funcionamento do nosso corpo. Basta lembrar o fato de que o nosso corpo é 70% formado por água. 

Por conseguinte, a água auxilia na oxigenação, o que possibilita uma melhor comunicação entre os neurônios no nosso cérebro contribuindo para uma melhor memorização do conteúdo estudado.

Outrossim, outro ponto que contribui para manter uma rotina mais saudável é realizar exercícios físicos. Quando estiver estudando, faça uma pequena pausa para se alongar. Você pode, por exemplo, dar uma corridinha, fazer abdominais ou qualquer tipo de atividade, mesmo que leve.

Portanto, manter uma rotina saudável impacta de maneira positiva a sua rotina de estudos.

 

Conclusão – Como espantar o sono

Como falamos, o sono é fundamental para a saúde do seu corpo. Assim, é essencial que você organize os seus horários para que tenha tempo suficiente para dormir.

Afinal, isso é muito importante já que durante o sono a sua memória é consolidada, já que durante o processo de sono seu cérebro elimina as memórias desnecessárias e consolida as que devem ser armazenadas.

Portanto, o sono contribui para a concentração e a memória, que são essenciais para quem quer fixar conteúdos. Ademais, se você não estiver dormindo de maneira adequada vai ficar sem foco e com baixa energia, o que dificulta bastante o processo de aprendizagem.

Logo, cuidar do sono é fundamental para quem quer garantir a sua aprovação em concursos públicos.

 

Fonte: Estratégia Concursos

 

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Faltam 275 dias para a 1ª Prova do Enem 2023!

 

O INEP divulgou as datas da próxima edição do exame ENEM 2023. O ENEM 2023 ocorrerá nos dias 5 e 12 de novembro. Faltam apenas 275 dias para o primeiro dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2023.

 

Como se preparar bem para aos provas do Enem? 5 dicas importantes.

Antes de escolher qualquer curso para fazer na faculdade a primeira pergunta que nós fazemos é: como se preparar para o Enem e os vestibulares? A palavra de ordem é organização. De certo modo, a preparação para se fazer o Enem é como se você estivesse numa competição. Isto significa que a ausência de uma estratégia pode ser muito prejudicial. A fim de aumentar suas chances de vencer essa competição, os seguintes aspectos são muito importantes:

• Organizar seu tempo
• Obter um bom material de estudo em tempo hábil
• Adotar uma estratégia de estudo
• Criar um grupo de estudo
• Fazer Simulados

 

5 Dicas para se preparar melhor para o ENEM

1 – Organize seu tempo

Da mesma forma que o tempo pode ser um aliado na preparação para o Enem ele pode ser o pior vilão. Então a primeira coisa a fazer é evitar esperar até saber a data do Enem para começar a estudar. Assim mesmo antes de você se cadastrar para fazer a prova você já deve começar a estudar.

É normal que à medida que estudamos surjam outras atividades que possam atrapalhar o seu tempo de estudo. Aí que a organização é importante! A organização cuidadosa do tempo disponível vai te ajudar a evitar que outros compromissos se tornem um obstáculo. Algo que pode ser de ajuda é manter um cronograma de estudos.

Planeje seu calendário de estudos

O primeiro passo é verificar a quantidade de material a ser estudada. Em seguida, você precisa obter um calendário e elaborar um cronograma, definindo os dias a serem dedicados ao estudo e o número de horas disponíveis a cada dia. Neste ponto, é possível dividir o material, definindo quanto e o que estudar a cada dia.

O programa deve ser bastante rígido, para que você não chegue na data do Enem com assuntos inteiros deixados de fora por falta de tempo.

 

Os intervalos são muito importantes

Um dos grandes aliados do estudo com qualidade são as pausas. Se o seu cronograma for muito apertado, você corre o risco de se cansar demais e desistir antes do ENEM. Para passar nas provas você precisa estar preparado, mas não exausto.

Em outras palavras, uma organização ideal do tempo inclui uma série de pausas. Fazer tardes ou dias inteiros para descansar também é fundamental por outro motivo. As pausas são uma espécie de coringa a ser usado quando ocorrerem imprevistos ao longo do trajeto que atrapalhem sua programação. Graças às pausas no calendário, você tem momentos de recuperação a serem utilizados para aliviar os imprevistos e atrasos na preparação.

2 – Tenha um bom material

Para se preparar da melhor maneira possível, você precisa ter um bom material disponível. Desde Apostilas até a provas anteriores. É importante dar uma olhada nas matérias das provas anteriores para se ter uma ideia melhor de como é a prova como um todo.

Uma das grandes vantagens do Enem ser formado por questões múltipla escolha é a possibilidade de você estudar resolvendo provas anteriores. Nesse sentido as provas corrigidas e comentadas são de grande ajuda.

Provas corrigidas e comentadas.

As provas comentadas são essenciais. Elas contêm as perguntas com as respectivas respostas detalhadamente comentadas.  As respostas são acompanhadas de explicações para que seja mais fácil memorizar as alternativas corretas.

3 – Tenha uma estratégia de estudo

Qual estratégia de estudo adotar para conseguir uma boa colocação no ENEM? O melhor é sempre alternar entre estudo e revisão. Para evitar que sua memória esqueça coisas importantes, é melhor estudar e revisar ao mesmo tempo. Desta forma, os conceitos ficam mais gravados na sua mente do que no método clássico de revisão apenas no final. Ou seja, antes de iniciar a sessão de estudo com os novos tópicos, é importante programar um certo tempo para a revisão.

 

A poucos dias do ENEM, é importante adotar uma estratégia de revisão inteligente. O que isso significa? Como resta pouco tempo até a prova é bom fazer uma pequena análise do seu nível de preparação a fim de identificar lacunas de conhecimento. Há sempre tópicos que você se aprofundou mais e outros nem tanto. Como se comportar nestas situações? Quando o tempo é curto, não vale a pena tentar aprender as matérias que você não estudou.

Se alguém adotar este método, corre o risco de ficar sem o tempo para rever as informações que foram estudadas em maior profundidade.

A estratégia mais vantajosa é rever calmamente os tópicos com os quais você está mais familiarizado e dedicar o tempo restante àqueles com os quais você está menos familiarizado.

4 – Forme grupos de estudos

O estudo com outras pessoas motivadas a irem bem na prova acelera a sua preparação. Em outras palavras, é muito útil criar grupos de estudo com os quais se possa rever e, acima de tudo, abordar os tópicos mais difíceis. Se algo se mostrar difícil demais de entender, sozinho você pode perder tempo demais tentando aprender por conta própria.

Estudar em grupo, por outro lado, permite que você confie nos outros para te ajudar com suas dúvidas e, ao mesmo tempo, ajudar outras pessoas a resolverem quaisquer dúvidas. Em outras palavras, preparar a competição em grupo permite aplicar o método ensinar para aprender.

Para explicar aos outros, é necessário utilizar uma linguagem simples, dar exemplos e expressar conceitos em suas próprias palavras para que sejam mais fáceis de entender. Este processo, no qual você desempenha o papel de ‘professor’, ajuda muito na memorização. Você não ode ensinar algo para as pessoas sem antes dominar o assunto muito bem.

5 – Faça simulados

As provas em geral envolvem uma série de regras, incluindo o tempo limitado. A preparação é importante, mas a capacidade de realizar a prova no tempo previsto também é crucial. Os simulados do ENEM ajudam a treinar para completar a prova no prazo determinado, permitindo assim que a ansiedade seja controlada.

Especialmente no ENEM que é uma prova de múltipla escolha os simulados são fundamentais. Pois para passar na prova é preciso saber pensar rapidamente.  Muitas vezes a resposta não vem imediatamente e a memória precisa da ajuda do raciocínio. Quando você treina bastante o seu raciocínio fica mais rápido para situações semelhantes, com isso você consegue resolver as questões muitos mais rápidas.

Espero que essas dicas ajudem você a ir bem no ENEM 2023 e a garantir a sua vaga tão deseja. Não deixe de conferir outras dicas de crescimento pessoal no blog! 

 

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Filmes para estudar Terrorismo e Guerras dos Anos 2000

Que tal estudar o Conflito entre Israel e Palestina jogado no sofá, comendo uma pipoquinha e bebendo um refri? Sim, é possível! Depois de tantas apostilas e livros, vale a pena parar para descansar e se divertir um pouco. E nada melhor do que um bom filme. 

 

Filmes:

– Guerra ao Terror
– Restrepo
– Caminho para Guantánamo
– Fahrenheit 9/11

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Filmes para estudar o Conflito entre Israel e Palestina

Que tal estudar o Conflito entre Israel e Palestina jogado no sofá, comendo uma pipoquinha e bebendo um refri? Sim, é possível! Depois de tantas apostilas e livros, vale a pena parar para descansar e se divertir um pouco. E nada melhor do que um bom filme. 

 

Filmes:

– Lemon Tree
– Paradise Now
– Promessas de um Novo Mundo

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Filme para estudar a Crise do Socialismo e o Fim da União Soviética

Que tal estudar Crise do Socialismo e o Fim da União Soviética jogado no sofá, comendo uma pipoquinha e bebendo um refri? Sim, é possível! Depois de tantas apostilas e livros, vale a pena parar para descansar e se divertir um pouco. E nada melhor do que um bom filme.

Filme:

 – Adeus, Lênin

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11 alimentos que dão energia para estudar + quais você deve evitar

 Está difícil conseguir focar no conteúdo para uma prova difícil ou falta disposição para longas horas diante dos livros e do computador?

Você pode estar fazendo suas refeições de forma equivocada e deixando de consumir alimentos que dão energia para estudar.

Alguns estudantes enfrentam a rotina exaustiva com grandes doses de café e até mesmo recorrem a suplementos à base de guaraná ou energéticos industrializados.

O problema desses estimulantes é o caráter temporário, além do chamado efeito “rebote”, deixando-o ainda mais cansado pouco tempo depois.

Por isso, saber quais alimentos fornecem energia na dose certa e de que forma consumi-los é tão importante quanto saber quais produtos devem ser evitados antes e durante os estudos.

A seguir, veja uma lista de alimentos que dão energia para estudar e outros que, pelo menos enquanto a rotina estiver pesada, é melhor evitar.

11 ALIMENTOS QUE DÃO ENERGIA PARA ESTUDAR

Uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde física e mental.

Afinal, uma dieta equilibrada não é sinônimo apenas de um corpo esteticamente bonito.

Existem alimentos que ajudam na concentração, capazes de estimular a memória e até que melhoram o raciocínio.

Portanto, para que suas funções cerebrais funcionem bem e você tenha disposição para longas jornadas, listamos a seguir 11 alimentos que dão energia para estudar e de que forma devem ser consumidos.

1) Açaí

Fonte de gorduras boas, proteínas, vitaminas C, B1, B2, ferro e antioxidantes, o açaí também é rico em carboidratos, o que ajuda a aumentar a energia e afasta o cansaço.

A porção ideal é um copo de suco ou uma tigela pequena ao dia.

Mas não exagere na porção e dê preferência à polpa de açaí pura, sem adição de xarope de guaraná, pois irá dobrar as calorias.

O que você quer é energia, não quilos a mais, certo?

2) Água

Muitas vezes, quando bate aquele sono à tarde, um copo de água pode ajudar a afastar a vontade de dar aquela cochilada.

Isso porque um dos efeitos da desidratação é o cansaço.

Então, antes de começar a estudar, tome uma boa dose de água e deixe uma garrafinha ao seu alcance durante os estudos – vai evitar de deixar a preguiça vencer a hidratação.

Ah! E uma dica extra:

Esprema um limão na água, porque, rico em vitamina C, vai potencializar os benefícios da hidratação.

3) Água de coco

É considerada um isotônico natural, pois é rica em minerais e possibilita uma absorção rápida no corpo, principalmente de sódio e potássio, que são fundamentais para o funcionamento celular, ajudando o organismo a recuperar os nutrientes.

Além disso, os carboidratos presentes na bebida repõem a energia e ajudam na hidratação.

4) Aveia

Aliada da dieta de muitas pessoas que visam a perda de peso pois tem processo digestivo lento (é um carboidrato de baixo índice glicêmico), a aveia é capaz de liberar energia aos poucos para o organismo.

Fonte também de vitaminas do complexo B, melhora também os níveis de produção de energia e a disposição.

Por ser um alimento prático, o cereal pode ser misturado a vitaminas e frutas, como banana e mamão, ou ingerido em forma de mingau.

Ou seja, consuma aveia em diferentes momentos do dia para garantir seus benefícios por longos períodos.

5) Banana

Entre os alimentos que dão energia para estudar não poderia faltar a banana.

A fruta queridinha dos brasileiros é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é um neurotransmissor que tem diversas funções, como regular o sono, o humor e auxiliar na prevenção de distúrbios emocionais.

Dentre as vitaminas e os minerais que contempla, está o potássio – e baixos índices de potássio estão relacionados a sintomas como fraqueza muscular, cãibras, fadiga e apatia mental.

Consuma banana antes ou durante os estudos. Como é um carboidrato de alto índice glicêmico e de fácil digestão, logo você sentirá o gás que ela proporciona.

6) Café

Talvez seja o alimento mais conhecido e utilizado por quem deseja aumentar a energia a qualquer hora do dia.

Tudo isso porque a bebida possui duas substâncias importantes: cafeína e antioxidantes, que estimulam o sistema nervoso central, nos deixando mais alertas.

Além disso, a cafeína provoca aumento da presença de adrenalina na corrente sanguínea – o que favorece a quebra das células de gordura, que passam então a atuar como combustível para os estudos.

Mas atenção!

Embora novo estudo tenha indicando que altas doses de café não ofereçam risco de AVC ou ao coração, o ideal é seguir a recomendação das autoridades de saúde e consumir até cinco xícaras por dia, preferencialmente distribuídas ao longo do dia.

Já que a cafeína pode causar insônia, agitação e dor no estômago por estimular a produção de suco gástrico – e você não quer que nada atrapalhe seus estudos, certo?

O café é o alimento que exige moderação na nossa lista de alimentos que dão energia para estudar.

7) Chá verde

O chá verde também é fonte de cafeína e, portanto, melhora o desempenho em tarefas cognitivas de longa duração, que exigem estado de alerta.

No entanto, é um bom substituto ao café, pois, além de possuir dose menor de cafeína, diversos estudos relacionam o consumo regular de chá verde com uma melhor função cerebral.

Isso ocorre porque ele contém a. A L-teanina, substância ajuda na concentração e atenção.

Recomenda-se consumir até quatro xícaras ao dia de chá verde, distribuídas entre as refeições, de preferência no modo in natura e não saquinhos, para ter o máximo proveito da bebida.

8) Chocolate amargo

Muito mais do que o prazer causado pela endorfina que ele libera, o que melhora até o humor – o que também impacta na hora de estudar valendo -, o chocolate muitas propriedades que ajudam a dar energia, entre elas, a famosa cafeína.

Um estudo recente comprovou que, logo após a ingestão de cacau, há melhoras significativas na memória, atenção, retenção de dados visuais e, ainda, na rapidez do pensamento.

Como ele geralmente vem acompanhado de ingredientes bastante calóricos, como açúcar, a recomendação é dar preferência aos amargos e escuros, com maior concentração de cacau (pelo menos 70%) para garantir os benefícios sem impactar na balança depois.

9) Oleaginosas

Nozes, castanhas e amêndoas, entre outras oleaginosas, são fontes de  minerais como cálcio, selênio, potássio e magnésio, que ajudam a diminuir o estresse e melhoram a memória e a produção de energia, e vitamina E, que previne o declínio da nossa capacidade cognitiva.

Elas contêm, também, altos níveis de gorduras boas, conhecidas por otimizar o funcionamento do nosso cérebro.

Por isso, que tal fazer um mix de oleaginosas e beliscar durante os estudos melhor que esse?

 10) Ovos

Os ovos também são alimentos energéticos, sabia?

Eles contêm vitamina B12, que ajuda na formação dos componentes das células do cérebro, fazendo com que funcionem corretamente.

Além disso, a gema do ovo tem colina, substância que ajuda na memória, concentração e disposição.

Se você tomar um café da manhã reforçado com ovos, por exemplo, conseguirá ter mais disposição pela manhã para estudar.

11) Peixes

Salmão, cavala, arenque e sardinha são espécies de peixe ricas em ômega 3,  substância considerada essencial para o desenvolvimento e a manutenção do tecido cerebral, porque regenera células e otimiza a sinapse em nosso cérebro.

O ômega 3 também favorece a comunicação entre os neurônios.

Dessa forma, sua ingestão melhora a concentração, a memória e o aprendizado em geral.

Assim, a indicação é incluir peixe no cardápio, seja no almoço ou na janta, e dar preferência para as espécies de água salgada, pois contêm mais ômega 3.

CUIDADO! 5 ALIMENTOS PARA EVITAR!

Saber quais são os alimentos que dão energia para estudar inclui é importante, mas também é preciso entender quais não devem ser ingeridos.

A ideia aqui não é ser extremista e “proibir” o consumo de nenhum tipo de alimento.

Mas mostrar alguns efeitos colaterais que podem surgir e, por ventura, atrapalhar seus estudos. Veja, a seguir, 5 alimentos para evitar durante a rotina intensa de estudos.

1) Açúcar

Sorvetes, chocolates e até o café, frequentemente adoçado, são fontes de açúcar no dia a dia.

Embora seja um tipo de carboidrato e carboidrato é fonte de energia, o açúcar de mesa – ou o que é adicionado aos produtos industrializados – pode causar sensação de fadiga e queda no estado de alerta em até uma hora.

Estudos mostram que a alta ingestão pode causar efeitos tóxicos em nossa saúde mental. Portanto, se não for possível cortar totalmente o açúcar, ao menos reduza as quantidades ingeridas.

2) Álcool

O consumo excessivo de álcool já é conhecido por afetar negativamente a saúde, incluindo problemas cardíacos e hepáticos.

Novas pesquisas também associaram o álcool, mesmo em doses moderadas, está associado com um aumento do risco de danos cerebrais e de deterioração cognitiva, podendo provocar problemas de saúde mental e perda de memória.

3) Fast food

Na hora que o bicho pega, o prazo aperta e a prova tá logo ali, é comum procurarmos saídas mais fáceis e rápida até mesmo na hora de comer.

É aí que costumam aparecer os famosos fast foods.

No entanto, ao ingerir esses alimentos ricos em carboidratos simples, sal, gordura e conservantes artificiais, o organismo passa primeiramente por um estado de êxtase pelo efeito do açúcar no cérebro, para em seguida sofrer consequências mais graves como hipertensão, doenças cardíacas e obesidade.

Dê preferência à “comida de verdade”, nem que seja um prato-feito, que seus esforços renderão mais.

4) Gorduras

Enquanto as gorduras boas (insaturadas) presentes em alimentos como as oleaginosas são benéficas para os estudos, as gorduras ruins (saturadas e trans) são prejudiciais.

Essas, presentes principalmente em carnes e laticínios e produtos industrializados como margarinas, sorvetes cremosos, biscoitos e bolos, podem aumentar o cansaço do estudante e diminuir a concentração, além de causar o efeito rebote, aumentando a sonolência.

5) Sódio

Que o sódio faz a pressão decolar – levando, assim, a um maior risco cardíaco – a maioria das pessoas já sabe.

Um novo estudo mostrou, recentemente, que o mineral está associado também a déficits cognitivos.

Pesquisadores notaram alterações nos vasos e a diminuição de fluxo sanguíneo para o cérebro.

Para completar, testes provaram que a capacidade de raciocínio e memorização é afetada. Melhor evitar, não é mesmo?

Conclusão

Você não é apenas o que pensa.

Você também é o que come e o que come é o que você pensa.

Para quem está em ritmo intenso de estudos, saber os alimentos que dão energia para estudar é essencial e pode ser decisivo em uma prova importante.

Claro que não precisa ficar neurótico e comer apenas os alimentos recomendados e excluir os demais.

Como tudo na vida, a palavra de ordem é moderação. Agora, bons estudos!